ᑕᖃᕐᒪᓂᕐᒥᒃ ᐊᓯᖏᓐᓂᒡᓗ ᐃᒃᐱᖕᓂᐊᓂᕐᓂᒃ ᑲᒪᑦᑎᐊᕐᓂᖅ

Gérer le stress et d’autres émotions

ᕿᑐᕐᖓᐃᑦ ᑲᑉᐱᐊᓱᑐᐃᓐᓇᕆᐊᖃᕐᒪᑦ, ᐊᒃᓱᕈᓗᐊᕐᓗᑎᒡᓗ, ᓯᕘᕋᔾᔪᑎᖃᕐᓗᑎᒡᓘᓐᓂᑦ ᓄᕙᖕᓇᖅ-19ᒥᒃ ᖃᓂᒪᔾᔪᐊᕐᓂᕐᒥᒃ. ᐃᕿᐊᖖᒍᖅᓯᒪᑐᐃᓐᓇᕆᐊᖃᖅᑐᑎᒃ, ᓂᖖᒐᐅᒪᓗᑎᒃ ᑭᐱᖖᒍᓗᑎᒡᓘᓐᓃᑦ. ᐊᖏᔪᖅᑳᕆᔭᐅᑎᓪᓗᑎᑦ ᐸᖅᑭᔨᒋᔭᐅᑎᓪᓗᑎᓪᓘᓐᓂᑦ, ᑕᒪᒃᑯᓂᖓᑦᑕᐅᖅ ᐃᒃᐱᒍᓱᑐᐃᓐᓇᕆᐊᖃᖅᐳᑎᑦ. ᑕᒪᒃᑯᐊ ᐅᔾᔨᕆᒍᕕᒋᑦ ᐃᒃᐱᖕᓂᐊᒋᔭᑎᑦ ᐊᓂᒍᐃᖃᑎᒌᒐᓱᒋᐊᖃᖅᐳᓯ.

Vos enfants peuvent se sentir inquiets, stressés ou nerveux au sujet
de la pandémie de COVID-19.
Ils peuvent aussi ressentir de l’ennui, de la colère ou de la solitude. Comme parent ou tuteurs, vous aussi pouvez ressentir ces émotions. Il est important de le reconnaitre et de travailler ensemble à surmonter ces émotions.

ᐅᕝᕙ ᐃᓱᐊᖅᑐᑦ ᐱᓕᕆᐊᖑᔪᓐᓇᖅᑐᑦ:

Des façons saines de le faire :

ᐃᓗᖕᒧᑦ ᓂᐅᕐᔪᐊᖅᐸᓪᓗᓯ ᓈᓴᐃᓗᑎᑦ ᖁᓕᒧᑦ

Prendre une respiration profonde et compter jusqu’à dix.

ᐱᓱᕋᔭᒡᓗᑎᑦ ᓯᓚᒥᓪᓘᓐᓂᑦ ᐱᖖᒍᐊᕐᓗᑎᑦ

Sortir faire une marche ou jouer à l’extérieur.

ᐅᖃᖃᑎᖃᕐᓗᑎᑦ ᐃᓚᖕᓂ ᐱᖃᓐᓇᕆᔭᕐᓂᒡᓘᓐᓃᑦ ᐅᖄᓚᐅᑎᒃᑯᑦ ᖃᕋᓴᐅᔭᒃᑯᓪᓘᓐᓃᑦ

Échanger au téléphone ou en ligne avec un ami ou un membre de la famille.

ᖃᕋᓴᐅᔭᕐᒦᓐᓃᑦ ᓇᐃᒡᓕᒋᐊᕐᓗᒍ, ᐱᓗᐊᖅᑐᒥ ᑐᓴᖃᑦᑕᐅᑎᓕᕆᔾᔪᑎᒃᑯᑦ ᐃᓅᖃᑎᖕᓂ

Limiter les temps d’écran, surtout sur les médias sociaux.

ᐃᓕᔅᓯᓐᓂ ᐅᑯᐊ ᐱᓕᕆᐊᕆᒃᑭᑦ!

Essayez ces activités à la maison!

ᓴᐃᓕᓇᖅᑐᒥᒃ ᐋᖅᑮᓗᑎᑦ

ᐱᓕᕆᖃᑎᒌᓪᓗᓯ ᓴᐃᓕᓇᖅᑐᓕᐅᕆᔅᓯ ᐃᓕᔅᓯᓐᓂ ᓱᕈᓯᕐᓄᑦ ᓴᐃᓕᕕᐅᔪᓐᓇᕐᓗᓂ, ᐃᓱᒪᕕᐅᔪᓐᓇᕐᓗᓂ, ᐃᒃᐱᖕᓂᐊᓂᖏᓐᓂᒡᓗ ᐅᔾᔨᕈᓱᕝᕕᐅᔪᓐᓇᕐᓗᓂ. ᓱᕈᓰᑦ ᑕᐃᑯᖖᒐᐃᔪᓐᓇᖅᑎᓪᓗᒋᑦ ᓴᐃᓕᓇᖅᑐᒧᑦ ᓴᐃᓕᔾᔪᑎᒋᔪᓐᓇᖅᑕᖏᓐᓂᒃ, ᓲᕐᓗ ᕿᐲᑦ, ᐊᑭᓰᑦ, ᐅᖃᓕᒫᒐᐃᑦ, ᐆᒪᔪᖖᒍᐊᑦ ᑲᐃᒻᒥᐊᒐᐃᑦ, ᐊᒥᐊᕆᔾᔪᑏᑦ, ᐊᔾᔨᖖᒍᖏᓐᓂᒡᓗ ᓇᒡᓕᒋᔭᖏᑕ.

ᐊᓂᖅᑎᕆᕐᔪᐊᕐᓗᓂ

ᐃᓗᖕᒧᑦ ᓂᐅᕐᔪᐊᖅᐸᓪᓗᑎᑦ ᓱᒃᑲᐃᑦᑐᒥᒃ. ᑕᑯᓐᓇᖖᒍᐊᕐᓗᑎ ᑎᒦᑦ ᑕᑕᑎᕐᓗᒍ ᐳᓪᓚᕐᒥ ᐳᕕᒐᖅᑎᑐᑦ. ᓯᓚᖕᒧᑦ ᐊᓂᖅᓵᓕᕐᒥᓗᑎᑦ ᓱᒃᑲᐃᓪᓗᑎᑦ. ᑎᒥᖕᓂ ᐳᓪᓚᖅ ᐊᓂᑎᑕᐃᓐᓇᕆᓗᒍ. ᐅᔾᔨᕆᕕᐅᒃ ᖃᓄᑎᒋ ᓴᐃᓪᓕᐊᓪᓚᒻᒪᖔᖅᐱᑦ. ᑕᐃᒪᐃᓕᐅᖏᓐᓇᕆᑦ ᐃᒃᐱᖕᓂᐊᓃᑦ ᐃᒃᐱᒋᕐᔪᐊᖅᑲᐅᔭᑎᑦ ᖄᖏᕋᓱᖕᓂᖏᓐᓂᒃ.

ᓴᒃᑯᒍᒃ

ᓯᑯᖖᒋᕐᓗᑎᑦ ᑎᒥᖕᓃᑦᑐᓕᒫᑦ ᓄᑮᑦ ᐃᓱᒪᒋᒃᑭᑦ. ᐊᐅᓚᑎᒃᑭᑦ ᓄᑭᓕᒫᑦ ᑎᒥᓐᓃᑦᑐᑦ ᓇᓪᓕᒃᑭᑕᕐᓗᒋᑦ, ᑮᓇᕐᓂᑦ ᐱᒋᐊᕐᓗᑎᑦ ᑕᐅᓄᖓ ᐃᓯᒐᖕᓄᑦ. ᐊᓂᖅᓵᖅᑐᕐᔪᐊᕐᓗᑎᑦ ᐃᓱᒪᑦᑕᐃᓕᒪᓗᑎᑦ ᑭᓱᓕᒫᑦᑎᐊᓂᒃ. ᑎᒥᓕᒫᑦᑎᐊᑦ ᓱᑲᑦᑐᐊᓘᑎᑲᐃᓐᓇᕈᒃ ᓈᓴᐃᓗᑎᑦ ᐱᖓᓱᓄᑦ ᓱᒃᑲᐃᓪᓗᑎᑦ, ᖃᓱᑎᓪᓗᒍ ᐊᓂᖅᓴᐅᒥᕐᔪᐊᕐᓗᑎᑦ. ᑎᒥᓐᓃᑦᑐᓕᒫᑦ ᓄᑮᑦ ᓱᑲᑎᑖᓗᒋᖃᑦᑕᒃᑭᑦ ᓇᓪᓕᒃᑭᑕᕐᓗᒋᑦ, ᖃᓱᑎᑉᐸᓪᓗᒋᑦ ᐊᓂᖅᓴᐅᒥᕐᔪᐊᕐᓗᑎᑦ. ᐊᓂᖅᓵᖅᑐᕐᔪᐊᕆᑦ ᓱᒃᑲᐃᓪᓗᑎᑦ ᐅᐃᕋᔮᓪᓗᑎᓪᓗ. ᖃᓄᖅ ᐃᒃᐱᖕᓂᐊᓕᖅᐱᑦ?

Créez un lieu tranquille

Travaillez ensemble pour créer un lieu tranquille dans la maison où les enfants peuvent relaxer, réfléchir et se concentrer sur leurs émotions. Encouragez les enfants à placer des objets qui contribuent à les calmer dans ce lieu tranquille, comme des couvertures et oreillers, livres, jouets en peluche, articles à colorier ou photos d’êtres chers.

Respirez profondément

Respirez lentement et profondément. Imaginez que vous remplissez votre corps d’air comme si c’était un ballon. Puis, expirez lentement. Laissez l’air sortir de votre corps. Remarquez à quel point vous vous sentez plus calme après une profonde respiration. Continuez ainsi jusqu’à ce que vos émotions perturbatrices soient passées.

Laissez aller

Fermez les yeux et pensez à tous les muscles de votre corps. Relâchez tous les muscles de votre corps un par un. Commencez par le visage et descendez lentement jusqu’à vos orteils. Respirez profondément et tentez de ne penser à rien d’autre. Tendez tout votre corps durant trois secondes, puis laissez aller avec un soupir fort et profond. Tendez tous les muscles de votre corps un à un, puis relâcher-les avec un fort et profond soupir à chaque fois. Prenez trois respirations profondes et ouvrez lentement les yeux. Comment vous sentez-vous à présent?

ᐅᕝᕙ ᐅᑯᐊ ᐱᓕᕆᔾᔪᑎᑦ ᐊᑐᕈᓐᓇᖅᑕᑎᑦ ᕿᑐᕐᖓᓐᓄᑦ ᐃᒃᐱᖕᓂᐊᓂᕐᓂᒃ ᐅᖃᓪᓚᐅᑎᖃᖅᑎᓪᓗᑎᑦ.

Here are some resources that can help you talk with your children about the emotions they may be experiencing:

ᐊᑖᓂ, ᓇᕿᑐᐃᓐᓇᕆᐊᓕᖕᓂᒃ ᓇᓂᓯᓂᐊᖅᑐᑎᑦ ᐱᓕᕆᔾᔪᑎᓂᒃ ᓱᕈᓰᑦ ᐃᓕᓐᓂᐊᕈᓐᓇᕐᓂᐊᕐᒪᑕ ᐃᓱᐊᕐᓂᕐᒥᒃ ᖃᓄᐃᖏᓐᓂᕐᒥᒡᓗ ᐊᖏᕐᕋᒥ. 

ᐊᐅᓪᓚᖅᓯᒪᓂᖅ ᓄᓇᒧᑦ, ᐊᖑᓇᓱᖕᓂᖅ, ᐃᖃᓪᓕᐊᕐᓂᖅ, ᒥᖅᓱᕐᓂᖅ, ᓴᐸᖖᒋᕆᓂᖅ, ᓂᕿᓕᕆᓂᕐᓗ ᐱᓕᕆᐊᖑᔪᓐᓇᕆᕗᑦ.

Vous trouverez ci-après des liens et des ressources destinés aux élèves pour appuyer leur apprentissage en santé et bienêtre à la maison.

Passer du temps dans la toundra, chasser, pêcher, coudre, faire du perlage et préparer de la nourriture traditionnelle sont toutes des activités qui sont encouragées.

ᑲᓇᑕᒥ ᐊᐅᐸᖅᑐᒥᒃ ᓴᓂᖓᔪᓕᒃᑯᑦ ᐊᑦᑕᕐᓇᖅᑕᐃᓕᒪᔾᔪᑎᖏᑦ ᑐᑭᓯᒋᐊᕈᑎᖃᖅᑎᑦᑎᒋᕗᑦ ᐊᖏᔪᖅᑳᕆᔭᐅᔪᓄᑦ ᐸᖅᑭᒃᓯᔨᓄᓪᓗ ᐱᓂᕐᓗᒃᑕᐅᑦᑕᐃᓕᒪᔾᔪᑎᓂᒃ, ᐃᓅᖃᑎᖃᑦᑎᐊᕐᓂᕐᒥᒡᓗ, ᖃᕋᓴᐅᔭᒃᑯᑦ ᐊᑦᑕᕐᓇᖅᑕᐃᓕᒪᔾᔪᑎᓂᒃ, ᐊᓯᖏᓐᓂᒡᓗ. ᑐᖅᑯᕈᓐᓇᖅᑕᑎᑦ ᐅᖃᐅᓯᖃᖅᑐᑦ Inuktitut, English, ᐊᒻᒪ French.

Kids Help Phone (COVID-19) ᓇᕿᑐᐃᓐᓇᕆᐊᓕᖃᕐᒥᔪᑦ ᑐᑭᓯᒋᐊᕈᑎᒃᓴᓂᒃ ᒪᒃᑯᒃᑐᓄᑦ ᐊᒃᓱᕉᓴᑐᐃᓐᓇᕆᐊᓕᖕᓄᑦ ᓄᕙᖕᓇᕐᔪᐊᖅ-19 ᐊᑐᖅᑎᓪᓗᒍ, ᓱᓕ 24/7 (ᐅᓪᓗᓕᒫᖅ ᐅᓐᓄᐊᓕᒫᖅ ᐱᓇᓱᐊᕈᓯᓕᒫᖅ) ᐅᖄᓚᕕᒃᓴᐅᔪᖅ, ᖃᕋᓴᐅᔭᒃᑯᑦ ᑎᑎᕋᐅᑎᕕᒃᓴᖅ, ᑎᒍᒥᐊᒐᒃᑯᓪᓗ ᑎᑎᕋᐅᑎᓗᓂ ᐅᖃᓪᓚᐅᔾᔭᐅᕕᒃᓴᖅ.

Le guide Prudence! de la Croix-Rouge canadienne fournit une foule d’informations utiles aux parents et tuteurs concernant la prévention, les saines relations, la sécurité sur internet et autres sujets.

Jeunesse, J’écoute (COVID-19) offre à présent des liens et des renseignements fiables aux jeunes qui pourraient faire face à des difficultés durant la période de COVID-19. Jeunesse, J’écoute offre également un service de téléassistance 24/7 par téléphone, clavardage en ligne ou texto.

ᐃᓱᒫᓗᒃᑯᕕᑦ ᐊᒃᓱᕈᓗᐊᕈᕕᓪᓘᓐᓃᑦ ᐊᓰᓪᓘᓐᓃᑦ ᖃᐅᔨᒪᔭᐃᑦ, ᐅᕗᖓ ᐃᑲᔪᕆᐊᖅᑕᐅᔪᒪᔪᓐᓇᖅᐳᑎᑦ:

Si vous, ou une personne que vous connaissez souffrez d’anxiété et de stress, vous pouvez contacter l’une ou l’autre des lignes d’aide suivantes :

ᓄᓇᕗᑦ ᑲᒪᑦᓯᐊᖅᑐᑦ ᐃᑲᔪᖅᑕᐅᔪᒪᕕᒃ:

1-800-265-3333

ᐃᓐᓇᕐᓄᑦ ᐃᑲᔪᖅᑕᐅᔪᒪᕕᒃ:

1-866-684-5056

ᓱᕈᓯᕐᓄᑦ ᐃᑲᔪᖅᑕᐅᔪᒪᕕᑦ:
ᐅᖄᓚᒋᑦ 1-800-668-6868, ᑎᑎᕋᕆᑦ CONNECT ᐅᕗᖓ 686868, lᑎᑎᕋᖃᑦᑕᐅᑎᖃᕈᓐᓇᖅᑐᑎᑦ ᐅᓐᓄᐊᒥᑦ 7ᒧᑦ ᐅᓪᓛᒃᑯᑦ ᐅᕙᓂ kidshelpphone.ca/live-chat/

Ligne d’aide Kamatsiaqtut du Nunavut :

1-800-265-3333

Ligne d’assistance aux ainés :

1-866-684-5056

Jeunesse, J’écoute:
Appelez le 1-800-668-6868; textez PARLER au 686868; clavardage en direct de minuit à 7 h au kidshelpphone.ca/live-chat/

ᐸᓖᓯᒃᑯᓄᑦ ᐅᖄᓚᒋᑦ ᐃᕝᕕᑦ ᐊᓰᓪᓘᓐᓃᑦ ᐊᑦᑕᕐᓇᖅᑐᒦᓕᖅᐸᑦ ᐃᒻᒥᓂᒡᓗ ᐋᓐᓂᑐᐃᓐᓇᕆᐊᖃᖅᑑᔮᖅᐸᑦ ᐊᓯᖏᓐᓂᒡᓗ ᐋᓐᓂᖅᓯᓗᓂ.

Contactez la Gendarmerie royale du Canada (GRC) si vous, ou une personne que vous connaissez représentez un risque immédiat de se faire du mal ou de blesser quelqu’un d’autre.